有沒有秒睡的方法

55428

喜歡睡覺但是睡不著是件蠻苦惱的事。

81174

有辦法了回我一下，我也睡不著，沒錯，到現在還沒睡

44738

這邊建議讀《黑死館》哦
開個玩笑

60秒內入睡方法：

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

還有一種叫做“意念轉圈”的方法，據說也很有效：

1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；

2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松后的感覺，下同；

3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；

5、接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

6、轉完一圈后，回到頭部，重新開始

以上兩種方法均摘自網絡，本人兩種方法都用過，有一定效果，但不是特別明顯

124305

很簡單啊。
第一步找個棍子
第二步朝自己頭上來一下
好了睡著了，晚安

81845

可能你需要褪黑素。不過你可以試試美國空軍入睡法。

123184

你可能需要安眠藥??（哈哈，開玩笑

111397

聽數學課尤其是函數部分

110287

也許可以嘗試下牛奶，幫助睡眠

124297

捅死自己，一勞永逸。

59254

我也是，經常睡不著，難受