想了想，最終還是決定把性教育常識發在這個版塊，先來個關于緩解痛經的

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痛經是一種什么樣的體驗？

有人說像是過兒吃下了斷腸草肝腸寸斷。

有人說像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。

還有人說像是肚子里有即將分娩的寶寶。

那痛經到底是什么？我想任何一個體會過的女生都有絕對的發言權。

總之就是一個字——痛，痛徹心扉的痛！



下面給原發性痛經的小仙女們介紹5個緩解痛經的小貼士，堅持下去，你一定可以遠離痛經的哦。

1

在一些研究當中均發現，平素喜歡運動或經期適量體育運動都能緩解痛經。

這說明適量的體育運動能有效地改善血管功能與血液狀況、增強心血管功能。

同時適量的體育運動還可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔血液循環，減輕經期的不適感。

但是運動怎么選？強度如何調控？持續時間要多久？這些問題都沒有明確的研究。只能說，在自身可接受的范圍內，達到緩解痛經的目的即可，劇烈運動可能適得其反。

2

女友大姨媽一來，直男怎么說？“寶貝，我不在你的身邊，你要好好照顧自己啊，多喝熱水，貼個暖寶寶哈。”雖然這求生欲是差了點，但他們直男的直語真的是有些許科學道理的。

疼痛時，喝些熱飲，無論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對抗前列腺素的收縮血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料。



3

把熱水袋放在胃部和/或背部，能有效緩解痛經。

不要小看熱敷的效果，有研究表明，單獨熱敷效果可以媲美布洛芬，聯用時效果更好，但熱敷效果可能優于對乙酰氨基酚的使用。

所以，暖寶寶在除了冬日抗寒之外，或許這是它的第二春。



4

衣服盡量比較寬松，不要把腹部勒得太緊，因為擠壓腹部會加重痛經。有些女性朋友會彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動作是不可取的。

5

口服避孕藥：適用于需要避孕措施痛經患者，可抑制前列腺素的含量、血管加壓素及催產素水平，從而緩解痛經。從經期第5天開始服用，每日1片，共服21天。

前列腺素合成酶抑制劑：如布洛芬、萘普生等，一般痛經前2天服用。

鈣離子通道阻滯劑：可明顯抑制子宮收縮，可痛經時服用。

解痙鎮靜劑：如常選用阿司匹林類、阿托品、654-2等。痛經出現時開始使用，但是時間久了容易出現藥物耐受。



已婚女性可以放置曼月樂環，效果好，既可以避孕，又可以治療痛經，還可以減少月經量。但是這樣的環放置時間5年，到期需要及時更換。

止痛藥物是緩解痛經最常見，也是最有效的方法之一，但是并不一定適用于所有的痛經女性。



緩解疼痛的方法有很多種，只要能夠達到療效，對你而言就是最佳的選擇。

痛經的女性一定要科學診治。即便是簡單的服藥，也要在醫生詳細檢查、明確診斷后遵囑進行，以免遺漏潛在導致痛經的疾病或出現自我治療錯誤或過度的情況。

作者介紹
周小莉 主治醫師
上海市浦東新區浦南醫院 婦產科

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玩的發熱的手機效果比暖寶寶好多了