1分鐘知道你缺乏的維生素-

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維生素是一個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素A、D、E、K，后一類包括維生素B族和維生素C，以及許多“類維生素”。

由于現在人群缺乏各種維生素的現象有所增加，而很多人對有關維生素的知識還認識不多，因此，小編將主要維生素缺乏的癥狀在以下列出，看看你缺少的是哪種維生素。正常人每日需要維生素C50—100毫克，維生素A2500—3000國際單位，維生素D300—400國際單位。

維生素是人體營養、生長所需的有機化合物。機體如果缺乏維生素，就會出現某種疾病。因此有些人認為維生素是營養素，攝入是“多多益善”。人需要維生素越多越好嗎？答案是否定的。合理營養的關鍵在于“適度”。過多攝入或者缺乏某些維生素，對身體不僅無益反而有害。

缺乏維生素A
眼睛干燥畏光、多淚、視覺模糊，皮膚干粗者應多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。

缺乏維生素B1
手腳發麻、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏維生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發性貧血，應補充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

缺乏維生素B3
失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。

缺乏維生素B5
易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

缺乏維生素B6
肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。

缺乏維生素B12
食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發稀黃、皮膚蒼白者，應多服動物肝臟、酵母。

缺乏維生素C
易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。

缺乏維生素D
頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化者，應多曬太陽，服用魚肝油。

缺乏維生素E
四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發分叉、精神緊張及痛經者，應多食各種綠葉蔬菜、植物油。

缺乏維生素K
出血難止、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚肉。

缺乏維生素M(葉酸)
妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。

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Vc的用處最熟悉的莫過于壞血病了。
Ve？與心臟病有些關系。

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我缺少好多維生素啊。。。哭了。。。

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要多吃水果和蔬菜，不要挑食噢。看你的頭像就給人一種營養不良的感覺好像很虛弱啊

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我天天吃水果哦

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本人營養齊全……雖然是有上述病癥，不過都是因種種原因而引起的。不是因為缺少某種維生素……

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我到是沒什么癥狀、、、

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雖然福爾摩斯說過身體只是一個副產品，但沒有他的話無論多有用的頭腦也發揮不出他的本領

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缺B2.這個是很早之前就缺了，怎么補都補不好，，，或許是方法問題

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我好想什么都不缺，身體很健康呀~~