日常生活求助

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最近一直被一個問題困擾：自己的內心一直執著于某件事且自己能夠察覺到自己的內心一直執著于這件事，自己想要擺脫這份執著但是無論如何就是無法從這份執著中走出來...希望有人能給點建議，感激

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用其他興趣轉移注意力？

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一些需要集中注意力的活動？

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①對執著的事或物換個角度去思考：做了會怎么樣？不做又會怎么樣？別人會怎么看待？（一般遇到不可避免的事，我都選擇用無所謂的心態去對待 ，在采取一些必要手段后暗示自己 “ 只能這樣了 ”，沒必要過度執著。

②如果只是對過去的陰影過于執著，用其他活動方式轉移注意也是不錯的；但如果是當下面臨的問題，轉移注意在帶來快樂的同時，也可能會延續你的負面情緒。及時冷靜思考并采取有效措施才是正解。

③一個人無法解決，可以向信任的人尋求幫助（這里不建議使用網絡傾訴，能面對面交流當然是最好。首選是朋友，兄弟姐妹，父母或老師。前提也是他們值得信賴，而且有能幫助你的能力。

話說太多了……希望對你有所幫助，祝你早日脫離陰影

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交給時間吧，可能你哪天就忘記了，或者隨著時間推移這件事就會變得不那么重要

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或許你可以直面你所執著的在意的事情，然后認真剖析在意的原因，之后再做出相應的判斷和選擇。

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首先要正視"執著"這個情緒事實，然后努力尋找自己執著于此的原因"對癥下藥"，盲目轉移注意力可能會適得其反，變得越來越難擺脫。祝你早日走出困擾。加油。

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改變認知評價換一個角度去思考，或者多參加一些有意義的社會活動

我也這樣過，當時不知道怎么辦，難受了一段時間后新的疑惑又來了，奔赴下一場難受，不過現在很少發生了，可能是有點累了。
建議做一下冥想。

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放寬心，轉移注意力，讓自己忙起來