內向、害羞與社交恐懼癥的區別

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什么是真正的社交恐懼癥

內向和害羞與社交恐懼癥有著巨大的區別。內向者喜歡獨處，害羞者與人交往時會感到不自在，而社交恐懼癥患者在社交中則會陷入恐慌，有著強烈的情緒反應。

在生活中，很多人都宣稱自己是“社交恐懼癥患者” ，因為們在與人交往時會感到不舒服，或者不愿意與他人親近，故意避社交等。其實，出現這些行為并不代表一個人患上了社交恐癥，還可能是性格內向或者害羞。

正因為內向和害羞與社交恐懼癥的某些癥狀相似，所以，很人都將這三者混為一談。其實，社交恐懼癥與內向和害羞并不是回事，這三者之間有著本質的區別。

1.內向
我們常常用內向和外向來形容一個人的性格，而內向者往往會被貼上“不合群、靦腆、安靜、保守、喜歡獨處”等標簽。于是，很多人就產生了“內向=社交恐懼”的想法，認為內向的人是有社交障礙的。其實并非如此。
從心理學的角度來講，內向是一種人格氣質。對于社交，內向者更在乎自己內心的感受，社交并不會令他們感到恐懼或緊張，他們甚至會享受社交活動帶來的樂趣。內向者更多的是從自己的感受出發，他們會主動選擇是否參與社交。
對于內向者來說，相比于與人交往，他們有時更喜歡也更習慣獨處，這就是他們的生活方式。而且，他們并不需要克服種種困難就可以與人建立友誼，他們并不存在社交障礙。

2.害羞
在多數情況下，內向者都會被誤認為是害羞，其實，害羞和內向并沒有必然的聯系。害羞指的是人們在社交場合中不愿意與他人親近，這是一種常見的人格特質。害羞者經常獨來獨往，他們往往會躲避社交，與人相處時會感到尷尬、不舒服，而內向者則只是單純地喜歡獨處。
每個人都或多或少地有些害羞。著名心理學家菲利普·津巴多經過對一萬多人的調查研究發現，超過40%的人都有不同程度的害羞表現。
害羞者在與人交往時會產生一種不自在的心理，他們擔心自己的缺點被他人看到，雖然內心渴望與人交往，但他們不會主動與他人接觸。在與人交往時，有些害羞者往往會產生一種錯覺，覺得他人對自己產生了不好的印象與評價，因而會出現臉紅、結巴、心跳加速等癥狀。當然，這些癥狀是可控的，雖然在一定程度上對人們的生活造成了影響，降低了人們的生活水平，但這并不像社交恐懼癥一樣嚴重。

3.社交恐懼癥
社交恐懼癥，指的是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的一種精神疾病，也被稱為社交焦慮障礙。社交恐懼癥患者在社交場合會產生一種顯著且持久的恐懼心理，無論是與陌生人接觸，還是日常的生活交際，他們都過分關注他人的看法，害怕自己的行為會引起他人的負面評價。為了逃離他人的注目，擺脫社交給自己帶來的巨大痛苦，他們便會在社交中表現出退縮、回避等行為。
社交恐懼癥患者總是擔心自己會在他人面前出丑，對社交情境會感到極度焦慮，在社交場景中，他們會出現心跳劇烈、口干、出汗、臉紅、結巴、輕微顫抖等癥狀。
由此可見，社交恐懼癥與內向和害羞不同。三者之間的差別不小

總之，不論是內向還是害羞，都是正常的人格特質，而社交恐懼癥則是病態的，伴隨著很高程度的社交焦慮及相關障礙。這三者的內心獨白如下。
內向者的獨白： “我喜歡獨處，我不害怕社交。”
害羞者的獨白： “我想躲避社交，我擔心被人看出不自在。”
社交恐懼癥患者的獨白： “我十分害怕社交，與人交往時我會、慌難受，我不得不一個人待著。”

焦慮與恐懼也有所區別。焦慮是對未來可能出現的威脅的一種憂慮狀態，指的是當人感到可能會有威脅時的一種情緒，通常與不確定的事物或者未知的事物相關；而恐懼是一種對即時危險的情感反應，是當人知道確實有威脅時的一種情緒。
比如，擔心一周后的面試會出現差錯是焦慮的表現，在面試張和不安則是恐懼的表現

10629

我感覺我又內向又社恐又害羞

160239

害羞羞，王大隊長你就喜歡開van笑）

186277

原來我不是社恐阿