困擾我好久，幫幫我(*'へ'*)

之前老是熬夜到很晚，然后第二天睡到12點(diǎn)多，導(dǎo)致現(xiàn)在想睡都睡不著，有時(shí)候什么都不干，躺在床上閉著眼睛都能一直到凌晨3點(diǎn)，聽同學(xué)說適量運(yùn)動(dòng)有助睡眠，所以我現(xiàn)在每天下午都和朋友們打羽毛球，有什么好辦法助眠嗎（我確定我沒有什么精神上的疾病）

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整點(diǎn)褪黑素試試

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運(yùn)動(dòng)，聽歌，盡量睡覺前非常舒適就好了

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你因?yàn)橹暗牧?xí)慣養(yǎng)成了不太良好的生物鐘，你必須堅(jiān)持一周左右，差不多就可以把生物鐘調(diào)整過來。