各類生活中常見的效應

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之前在網上看有人說，如果有人販子當街抓你一定要向身邊的某一個人求救，這樣獲救的概率才更高

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焦點效應（spotlight effect ）
也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對我們的注意程度。焦點效應其實是每個人都會有的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自我，過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。正是因為每個人的焦點效應，在銷售上也常常成為業務員的公關手段。
焦點效應作為一種心理現象，自有其存在的價值。人作為一種社會性動物，每個人其實都希望自己的表現能夠得到他人的喝彩和青睞，所以我們可以利用焦點效應的促進作用提升自己。
但任何事都是“有度則成，無度則殆”。人們過分的關注自己，認為自己是人群的焦點，自己的一言一行都被放在聚光燈下，自己的任何行為上的小問題，形體上的缺陷被無限放大，就會造成焦慮，緊張。
你是不是曾經因為在某一次派對上把飲料撒了一身而懊惱很久?你有沒有曾經在公共場合摔倒，然后在5秒鐘內迅速起身，還要裝作若無其事?
  心理學家基洛維奇做了一個實驗，他們讓康奈爾大學的學生穿上某名牌T恤，然后進入教室，穿T恤的學生事先估計會有大約一半的同學注意到他的T恤。但是，最后的結果卻讓人意想不到，只有23%的人注意到了這一點。
  這個實驗說明，我們總認為別人對我們會倍加注意，但實際上并非如此。由此可見，我們對自我的感覺的確占據了我們世界的重要位置，我們往往會不自覺地放大了別人對我們的關注程度，而且通過自我的專注，我們會高估自己的突出程度。這就是“焦點效應”。

焦點效應說明人類都是自我為中心的，這造成的一個顯著結果就是，我們會把身邊的那些關系到自己的事件放大，從而使判斷失真。關注自己沒有錯，但是如果過度關注，把自己當做一切問題的中心，那么就會適得其反，使得自己始終活在焦慮中。

克服"焦點效應"
那么應該怎樣避免焦點效應帶來的不利影響呢？
"看輕自己”是個很好的選擇。
  “看輕自己”，是一種大智慧內心豐盈的人，敢于看輕自己，從而放下心中桎梏，活出真正的自我。愛因斯坦沒成名前，總是穿著一件破舊的大衣，朋友勸他注意形象，買一件新衣服，愛因斯坦輕松地說，反正沒人認識他。成名后，還是穿著那件舊大衣，朋友再次相勸，現在是公眾人物了，總該注意形象了吧？愛因斯坦還是輕松地說，既然大家都認識他了，他穿什么還不都一樣？看輕自己，不沾沾自喜于已有的成就，放空自己，才能身無羈絆，飛得更高更遠，從優秀走向卓越。

  看輕自己，才能聽到內心的聲音，不被外界所左右，集中精力，做好自己，最終成為熠熠生輝的焦點。韓信如果在意周圍人的恥笑，不忍胯下之辱，拔劍出鞘，就沒有后來的出將入相，流傳青史。莫言在獲得諾貝爾文學獎后，各種評論都有。但是面對紛至沓來的閃光燈，他總是一副謙卑的模樣：“起初，我還以為大家爭議的對象是我，漸漸地，我感到這個被爭議的對象，是一個與我毫不相關的人。我如同一個看戲人，看著眾人的表演，我看到那個得獎人身上落滿了花朵，也被擲上了石塊，潑上了污水，我生怕他被打垮。但他微笑著從花朵和石塊中鉆出來，擦干凈身上的臟水，坦然地站在一邊。”


1、轉移注意力
認知資源是有限的。所以，當我們對自己過分注意時，分出一部分給外界其他刺激，對自己的過分關注自然而然就會減少。比如我們吃飯的時候，和朋友一起聊天，或者邊吃邊看劇，就會漸漸地忘記自己所處的環境。



2、換位思考
當你上完一節課，在回到寢室的路上，問問自己，你記不記得課上某個人的的表現，你對他的評價是什么。在想想你現在還記得昨天大街上穿錯襪子的人長什么樣子嗎，有沒有認為那是不好的，一直在嘲笑。思考相同的場景，如果是你你會對他產生什么評價。其實你對自己的回答，就是別人對你的看法。



3、理性情緒
我們所恐懼的并不是行為本身，而是我們認為的他人的評價。比如我們在公共場合不小心犯了錯，覺得在場其他人都會笑話自己，恨不得找個地縫鉆進去，以后也不敢參加這種場合。但是如果我們要是清醒的認識到是焦點效應作祟，實質上別人沒有那么在意我們，即使注意到也很快會忘記，對我們的影響也會小很多。



4、順其自然，為所當為
有的時候我們越讓自己不去想，就越會跳不出那個怪圈。所以不如坦然接受，接受對自己的過分關注，同時想做什么就去做，踏出第一步，會發現沒什么可怕的。就像我們穿著掉了扣子的衣服，如果就這樣走進人群中，就會發現沒有那么多人關注，即使有看到的，也只是轉眼就忘記了。

  常言道，山外青山樓外樓，一山還比一山高。只有撇開那顆顆高高在的心，學會看輕自己，你才能時刻自省，不斷進步。做人，別把自己看得太重。當你放下自己，看見的便是一望無垠的星空。

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這種心理想必許多人都經歷過，面對這種情況，我們要順其自然，不要有心理壓力。畢竟，天使會飛，是因為他們把自己"看得很輕"。

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簡單來說，就是把自己在別人的眼中看的太重

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感覺可以，又學到了

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