什么是清醒夢

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人的一生中，有將近三分之一的時間在沉睡。睡眠時間里，與人為伴的就是夢了。你有沒有好奇過人類為什么會有夢？有沒有好奇過人類的夢境代表著什么？關于這方面，弗洛伊德的《夢的解析》是經典之作，也是開山之作。經過幾百年的研究，現在人們對夢境有多少了解呢？

清醒夢（Lucid Dreaming）
是在做夢時保持清醒的狀態，又稱作清明夢。

清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界并無二樣，但卻知道自己身處夢中。
“清醒夢”一詞由荷蘭作家和精神病學家弗雷德里克·范·埃登（Frederik van Eeden）于1913年在他的文章“夢的研究”中提出。但是，自古以來，清醒夢就已為人所知并得到實踐。它是古老的印度尼德拉瑜伽練習和西zang夢想瑜伽練習的一部分。亞里斯多德提到清醒的夢。佩加蒙（Pergamon）的醫生蓋倫（Galen）在他的醫療實踐中運用了清醒夢。
盡管科學家和哲學家很早就了解了清醒夢的作法及其益處，但僅在20和21世紀才對這種現象背后的神經學進行了研究。斯坦福大學的斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）于1985年進行的一項研究表明，與大多數夢不同，清醒夢中的時間感知與清醒生活中的感知相同。腦電圖（EEG）表示清醒夢是在快速眼動（REM）睡眠狀態下開始的，但是清醒夢中大腦的不同部分比普通夢中活躍。對清醒夢的懷疑論者認為，這些看法是在短暫的清醒階段而不是睡眠階段發生的。
不管他們如何工作，以及他們是否真正地是“夢想”，經歷清醒夢境的人們都能夠觀察他們的夢境，喚起清醒的世界，有時候還可以控制夢境的方向。
清醒夢的利與弊
尋求清醒的夢有很多理由，而你可能希望避免做這些夢也有很好的理由。
有些人發現清醒夢使人恐懼。一個人可能會更多地意識到睡眠麻痹，這是一種自然現象，可以防止身體在夢中傷害自己。其他人由于能夠觀察但無法控制夢想而感到“夢中的幽閉恐懼癥”。最后，患有精神疾病的人很難區分幻想和現實，他們可能會發現清醒的夢使情況惡化。
另一方面，清醒的夢可以成功減少噩夢的數量和嚴重程度。在某些情況下，這是因為做夢者可以控制和改變夢night。其他人則受益于觀察到一場噩夢，并意識到它并沒有喚醒現實。
清醒的夢可能是靈感的來源，也可能是解決問題的一種方式。回憶清醒的夢可能會幫助作曲家記住夢中的歌曲或數學家回憶夢的方程式。基本上，清醒的夢為做夢者提供了一種連接意識和潛意識的方法。
清醒夢的另一個原因是因為它可以賦予人權力和樂趣。如果您能夠控制夢想，那么沉睡的世界將成為您的游樂場。所有物理定律都不再適用，從而使一切變為可能。

如何做清醒夢
1. 現實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢？然后，你也許在睡著的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。
2. 專注。白天只專注做一件事，比如打游戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些
3.完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。
4.把鬧鐘設置成比平時早響一個小時。被鬧醒后回憶你做的夢。然后起床，清醒一個小時后再繼續睡，努力想著要做清醒夢，就有可能成功。


同時，值得一提的是，夢境可以作為我們現實中壓力的緩解，但現實中的東西比起在某時某刻虛幻縹緲的夢境，要實在得多，人類可以通過科技和自己的決心，達到夢想與現實的交界處。而追逐這種夢想，也是無數前人所著迷、陶醉，甚至為之努力一生的。這種努力和執著，比起期待自己在某時某刻去做某一場夢，更加值得歌頌和尊重。

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