新冠陽性居家自救指南（希望大家永遠(yuǎn)用不到）

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一、首先判斷自己是輕癥還是重癥？
如果發(fā)現(xiàn)自己有類似新冠的癥狀，不管是去醫(yī)院、去隔離點、還是有條件的居家，第一步都是判斷重癥風(fēng)險。
這一點很重要，因為目前的新冠抗病毒藥物都必須用在感染早期，這樣才能有效降低高風(fēng)險人群感染后的重癥風(fēng)險。
怎么判斷？直接看圖：


高風(fēng)險人群，聽醫(yī)生的話。
對于大部分輕癥，要做第二步：監(jiān)測自己的癥狀。
我們需要的是監(jiān)測自己的健康狀況。記錄自己癥狀變化和藥物使用情況，萬一求醫(yī)，對醫(yī)務(wù)人員都是重要的參考：


那么醫(yī)務(wù)人員是按照什么樣的分級分類原則對新冠感染者進(jìn)行管理的呢？
1.未合并嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的無癥狀感染者、輕型病例，采取居家隔離或居家自我照護，必要時給予口服藥治療，密切監(jiān)測其健康狀況。高齡行動不便的，在病情允許情況下，原則居家或在養(yǎng)老機構(gòu)就地治療，醫(yī)務(wù)人員提供上門服務(wù)，不轉(zhuǎn)出集中救治。
2.普通型病例、高齡合并嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病（心臟病、腫瘤等）但病情穩(wěn)定的無癥狀感染者和輕型病例，轉(zhuǎn)診至醫(yī)聯(lián)體對應(yīng)的亞定點醫(yī)院治療。
3.以新冠肺炎為主要表現(xiàn)的重型、危重型病例和需要進(jìn)行血液透析的病例，轉(zhuǎn)診至醫(yī)聯(lián)體對應(yīng)的定點醫(yī)院集中治療，其中危重型病例收治于ICU病房，重型病例收治于亞ICU病房，需要血液透析的病例收治于普通病房。
4.以基礎(chǔ)疾病為主的重型、危重型病例，以及基礎(chǔ)疾病超出基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、亞定點醫(yī)院醫(yī)療救治能力的，轉(zhuǎn)診至醫(yī)聯(lián)體牽頭醫(yī)院治療，牽頭醫(yī)院不是三級綜合醫(yī)院或能力不滿足患者救治需要的，轉(zhuǎn)診至與醫(yī)聯(lián)體建立協(xié)作關(guān)系的三級醫(yī)院。


二、感染新冠后過程是什么樣子？
北京日報刊登了一份小湯山方艙醫(yī)院專家李侗曾總結(jié)的癥狀分析，供我們參考判斷。
1、感染后的整個過程：


以上癥狀的發(fā)展，常見于普通中青年患者。
注射過新冠疫苗和加強針的年輕人，病程較短、癥狀較輕。
70歲以上，有基礎(chǔ)病的老人，病程更為復(fù)雜，應(yīng)盡快注射疫苗。
感染后，首選醫(yī)院觀察治療。
2、怎么判斷自己是否為重癥？
即便無癥狀和輕癥概率再大，還是會有重癥患者的存在。
出現(xiàn)下列癥狀時，一定要警惕：


3、是否需要大量囤藥？
對于沒有基礎(chǔ)病的年輕人，即無癥狀或輕癥患者，不建議自行用藥，多喝水、多休息便能自愈。

如果癥狀嚴(yán)重，可使用一些緩解不同癥狀的藥物。
按需購買即可，盲目跟風(fēng)囤藥完全沒必要。
具體藥物清單見文末。


三、怎么讓自己快點好起來？
第一重要：對于輕癥人群，就是休息。
好好休息，不要太辛苦，也不要焦慮。
第二重要：多喝水。
發(fā)熱、腹瀉這些輕癥常見癥狀會造成脫水，因此要注意補充水分，這還能幫助緩解鼻塞、咳嗽等問題
第三重要：好好吃飯。
中國膳食指南是對飲食最好的參考。少鹽少油，多吃水果蔬菜，食物多樣，適量蛋奶肉魚，不要飲酒抽煙。
一些感染者會因為惡心難受吃不下飯。建議大家可以一次少吃點、一天多吃幾餐。吃點你生病時候特別喜歡吃的東西也不錯，能喚醒一下食欲。比如嗓子痛的時候，喜歡吃冰淇淋就吃吧。
吃好喝好睡好，這樣才能把病毒速速趕跑！
保證上面的條件，我們再來考慮藥物問題。
建議家中準(zhǔn)備好退燒鎮(zhèn)痛藥、緩解鼻塞藥物、止咳藥等。關(guān)于具體藥物準(zhǔn)備，如文末圖片所示。


注意這些藥物不是治療新冠，只是緩解癥狀。
任何宣稱可以讓新冠好得更快或者可以治療新冠的非處方藥都不要相信。新冠作為新冠病毒引起的疾病，抗生素以及流感抗病毒藥如奧司他韋都沒有用。
最后再次提示：以上所有都只限于輕癥/無癥狀模式，做好自己的癥狀監(jiān)測，一旦有問題，趕緊聯(lián)系醫(yī)生乃至叫救護車。

四、怎么避免傳染給同住人？
做好四件套： 保持距離+戴口罩（如 N95，KN95）+通風(fēng)（有條件的情況下）+消毒， 具體這樣操作：
第一步：自我隔離。
感染者一人一間居住，最好使用獨立衛(wèi)浴。如果沒有條件，做好衛(wèi)浴消毒。對于小孩、孕婦、老人等需要陪護的特殊人群，陪護人做好防護。
第二步：保持距離，勤洗手。
盡量減少接觸，特別是兩米內(nèi)的接觸。感染者自己呆著的時候可以放松點，帶個普通醫(yī)用口罩或者摘下口罩也可以，與其他人碰面的時候，雙方都要戴上高保護口罩如 N95，KN95。注意，感染者千萬不要用帶閥門的，這會讓病毒傳播出去。如果你的鄰居是陽性，這點在開門時同理，做好保護，大家都安心。
以上兩點是最高優(yōu)先級的措施。下面的兩步，有條件的家庭可以實施。
第三步，增加通風(fēng)。
看具體的居家環(huán)境，如果可能的話，可以定時開窗，增加空氣流通。衛(wèi)生間這些如果有排風(fēng)系統(tǒng)，用的時候就打開。有些家有中央空調(diào)與新風(fēng)系統(tǒng)，可以開著增加空氣流通。
對于室內(nèi)增加通風(fēng)，有一類便攜式的 HEPA 空氣過濾器，老舊房屋或?qū)依锿L(fēng)狀況非常擔(dān)憂的可以考慮一下，在感染者的房間里用。
第四步，表面消毒。
病毒在物體表面接觸傳播的風(fēng)險很低。大部分情況下注意手衛(wèi)生即可。如果使用消毒劑需注意具體選擇和使用場景，看好說明書做好稀釋。防止吸入或攝入有害化學(xué)品。
對于防止傳染，大家不用特別緊張，簡單的防護措施如保持距離戴口罩已經(jīng)很有效。不必做驚弓之鳥，自己嚇唬自己。
當(dāng)然，對家中有重癥風(fēng)險人群的，比如老人、孕婦。務(wù)必做好隔離，觀察健康情況，更加謹(jǐn)慎一些。
五、【以下為非處方儀器和用藥】


1；oximeter 血氧儀

購于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 血氧儀是疫情期間常備的儀器，如果發(fā)現(xiàn)自己血氧低于90，心率高于100；立刻聯(lián)系醫(yī)生或撥打911求助。


2；Thermometer 體溫計

購于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…）體溫計也是家中常備，感染病毒的其中一個癥狀就是發(fā)燒，常備體溫計隨時檢測自己的體溫，并且記錄下來，方便觀察病情好轉(zhuǎn)程度。

3；Tylenol 泰諾

購于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 常見退燒藥，發(fā)燒溫度過高就需要開始服用退燒藥。注意小孩和成人服用的劑量不同，藥瓶外包裝上會注明。服用后需要1個小時左右起效，不能過量服用。

4；Ibuprofen 布洛芬

購于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 也是常見退燒藥，針對肌肉疼痛或者頭疼更有效。不同人對布洛芬和泰諾的敏感性不一樣，參考以往經(jīng)歷服用不同的退燒藥，不能重復(fù)服用。

三分靠吃藥，七分靠自愈；除了按時吃藥之外，還需要：

1. 大量喝水；如果出現(xiàn)拉肚子，或者退燒大量出汗的情況，可以選擇喝電解質(zhì)水（electrolyte water購于各大超市），充分補水并且補充流汗帶走的微量元素。


2. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果；雞蛋，牛肉，基本健身人士怎么吃，這個時候就怎么吃。


3. 每天開窗通風(fēng) + 消毒。


4. 保持好心態(tài)


5. 休息，休息，休息！給自己的身體足夠時間康復(fù)。


6. 洗澡，泡腳；保持身體潔凈，盡量讓自己出汗。出汗也是新陳代謝的過程，每一次新陳代謝都是在幫助身體一點點康復(fù)。

六.居家隔離總結(jié)清單
根據(jù)以上內(nèi)容，我們可以總結(jié)出一份清單如下：




最后，作為個人， 接種好疫苗，人員密集的地方做好防護 ，就不用太擔(dān)心。萬一感染了，要知道絕大部分人都是輕癥或無癥狀，做好隔離期間的規(guī)劃，不必驚慌。

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希望大家永遠(yuǎn)用不到。

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感覺好多人都陽了，來一份退燒小貼士吧（來自曾燒到40多度的經(jīng)驗）：如果燒太高了可以洗溫水澡，一定不能太熱，然后退燒藥（布洛芬）要隔一段時間吃，最好別吃太多，以及蓮花清瘟對退燒確實很管用。如果感覺太熱了可以貼清涼貼，但是冬天會有點冷，做好保暖措施。祝大家早日康復(fù)??

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