心理飽和

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內容
飽和”一詞系化學術語，將溶質加入水中，當它不能再溶解時，叫做“飽和”。“心理飽和”則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 對于心理飽和，我們應有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。
實例
如：卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領導參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見。有個美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢？”對方回答：“10元。”“如果我買100頂同樣的草帽呢？”“每頂20元。”“為什么我買批發反而更貴？”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子！”心理飽和導致這筆生意流產。
心理飽和多為負面效應。比如，老師布置100道數學題，學生開始做作業時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能出現心理飽和的現象，簡而言之，他們干膩了。
婚外戀的現象比較多，其實也是心理飽和在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連性生活也遠不如新婚時那么癡迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。縱觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當的比重。
心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。江蘇某地有位青工小李去醫院看病，醫生診斷為“疝氣”。小李識字不多，誤把“疝”字認作“癌”字，以為自己得了絕癥。因他性格內向，既不敢向醫生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，走上的自殺的道路。
由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。
因心理飽和導致的婚外戀，是個比較復雜的社會課題，然而，只要“預防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中：一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場堅定地拒絕外來的性挑逗、性誘惑，對配偶負責，對子女負責，對家庭負責；二是婚姻也要“更新”，夫妻都應不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一部一讓對方永遠看不厭的“好書”，不叫配偶產生心理飽和。
至于疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現象不是很多，不過，因對自己疾病是否能治愈而產生的心理飽和現象卻是屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅強的信念，相信自己能戰勝病魔。若解不開心中千千結，可以向書本討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。
應對心理飽和
1．首先在認知上要正確積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制定切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。
2．要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中途也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。如你確實出現心理飽和的感覺，不妨先放下學習，活動一下身體或遠眺片刻，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減輕心理飽和帶來的精神壓力。
3．人要善于釋放情緒勢能。人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。但如果人體長期體驗某種情緒，以致超過心理承受的程度，也會導致心理飽和。情感饑餓與心理飽和是情緒體驗的兩種極端狀態，都會損害人體的健康，李醫生說：“當你每天做同一工作出現厭煩情緒時，不妨自我輕松一番，或散散步，或邀上三五個好友一起喝茶聊天，緩解一下緊張的情緒，這樣，就可以減少心理飽和所帶來的精神壓力。身患疾病的人，更要有堅強的信念，若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的負擔。”
4.對于心理飽和者，多參加健身運動是消除心理飽和的良方之一。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術。無論是投入地表演，還是入迷的欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。如果經過調節，仍然不能走出心理飽和的困惑，此時，向專業人士尋求幫助是最明智的做法。

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