心里學(xué)（皮毛，轉(zhuǎn)，實(shí)用）

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意象對(duì)話——告訴你你是誰(shuí)

插入：朱建軍簡(jiǎn)介：心理學(xué)博士，心理咨詢師和心理醫(yī)生。自1987年開(kāi)始從事心理咨詢和治療，90年代創(chuàng)立心理咨詢和治療的意象對(duì)話技術(shù)。在從事心理學(xué)研究的第一個(gè)十年，他的一個(gè)思考者和嘗試者，他研究精神分析、釋夢(mèng)、催眠等技術(shù)。在從事心理學(xué)研究的第二個(gè)十年，他是一貫探險(xiǎn)者和自修者。他曾經(jīng)在近一年的時(shí)間中，每天用十幾個(gè)小時(shí)對(duì)自己做心理訓(xùn)練和自我催眠，甚至冒險(xiǎn)誘發(fā)自己的幻覺(jué)體驗(yàn)和神秘體驗(yàn)，深入潛意識(shí)，獲得了對(duì)人性的直覺(jué)的領(lǐng)悟。

（下文中的故事里“我”不是我- -||望各位讀者見(jiàn)諒*-*）

意象對(duì)話，是朱建創(chuàng)立的心理咨詢和治療技術(shù)，是我國(guó)僅有的4種自創(chuàng)的心理咨詢和技術(shù)治療之一。這個(gè)方法首先誘導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)行想象，所誘導(dǎo)出來(lái)的想象是人格深層的象征，然后心理醫(yī)生可以和來(lái)訪者一起做想象，心理醫(yī)生想象的形象可以促進(jìn)來(lái)訪者的心理向健康成長(zhǎng)轉(zhuǎn)變。這個(gè)方法使用起來(lái)表現(xiàn)很神奇：從一個(gè)想象，心理醫(yī)生可以知道來(lái)訪者掩藏的問(wèn)題，可以知道來(lái)訪者的性格。通過(guò)想象，心理醫(yī)生甚至可以理解部分精神病人的思想。聽(tīng)說(shuō)，意象對(duì)話可以使心理治療成功所需的時(shí)間縮短4到5倍。

一進(jìn)朱建軍的家，看到屋子周圍的一圈軟軟的圓坐墊，便知道這是一個(gè)靜謐的地方，象寺廟里的禪堂，只供“心靈修練者”用。
我靜坐于蒲團(tuán)上，微閉雙目，耳邊傳來(lái)朱建軍的輕輕的聲音：“你的眼前有一條小路，你在沿著這條小路走，看看你看到了什么？”
“我看到一條窄窄的小土路，倆邊都是長(zhǎng)的高高的玉米地?！?
“再往前走，你能看到一間房子，看看房子是什么樣子？”
“我看到了一間小木屋，它的后面是大海?！?
“小木屋是舊的還是新的？”
“新的?！?
“門(mén)鎖了沒(méi)有？”
“沒(méi)有。唉，怎么是倆扇窗戶？”
“看看有人嗎？”
“有。出來(lái)一個(gè)老頭，白白的胡子?！?
“象哪兒的人？”
“象印地安人?！保ú恢獮槭裁矗也挥傻暮俸俚臉?lè)了。）
“他在做什么？”
“他微笑著請(qǐng)我進(jìn)去?！?
“你進(jìn)去了嗎？”
“進(jìn)去了?！?
“看到了什么？”
“看到了墻壁上掛著用石頭穿起來(lái)的大項(xiàng)鏈?！?
“你問(wèn)問(wèn)是用來(lái)干什么的？”
“他說(shuō)是用來(lái)祭神的?！?
“還有什么？
“還有桌子、椅子、單人床。對(duì)，還有一口大黑鍋，下面的火燒的很旺?！?
……。
掙開(kāi)眼睛后，我感到很舒服。而且從心地涌出一種再度想進(jìn)入剛才的狀態(tài)看個(gè)究竟的強(qiáng)烈心理。
朱建軍給我下的結(jié)論是：心態(tài)正常，不太在乎表面的東西，最強(qiáng)烈的愿望是，探索人生，渴求智慧。遇到的那位老頭就是智慧老人的象征。
我沒(méi)打坌的告訴他：說(shuō)的都對(duì)。

“觀想本尊”法

人的潛意識(shí)的能量的巨大的。生理學(xué)家的研究證明，我們?nèi)祟惔竽X的腦細(xì)胞只用了百分之十五左右，剩下的百分之八十五還在睡眠。所以有關(guān)我們自己的大腦還有許許多多待解的問(wèn)題。也因此，才會(huì)有那么多的哲學(xué)家吶喊出：了解你自己。
據(jù)說(shuō)，卓別林在一次聚會(huì)中一時(shí)即興唱了一首歌曲，美妙的歌聲出乎在坐者的預(yù)料，人們贊嘆說(shuō)：“想不到你的歌唱的這么好？”卓別林回答說(shuō)“我不會(huì)唱歌，剛才我不過(guò)是在表演一個(gè)著名歌手?！?
朱建軍感嘆說(shuō)：“許多事我們做不好，是因?yàn)槲覀兪紫纫呀?jīng)相信了我們自己不會(huì)做，而并不是我們不具備做這件事的能力。卓別林相信自己不會(huì)唱歌，你也許相信自己不會(huì)交際。所以。就算你有潛在的交際能力。在你不相信它時(shí)，它也發(fā)揮不出來(lái)?！?
深入到與人的心靈有關(guān)的哲學(xué)、宗教等各種領(lǐng)域里的朱建軍說(shuō)：“在佛教的密宗里有一種個(gè)人的修練方法叫做‘觀想本尊’。修練者選一尊佛像，想象這尊佛進(jìn)入自己的胸膛，越來(lái)越大，直到和自己一樣大，充滿了自己的身體，和自己融為一體。他們相信，這樣做可以讓自己得到佛的智慧、佛的慈悲，使自己漸漸接近佛?！敝旖ㄜ娊又f(shuō)：“其實(shí)，這和卓別林‘表演一個(gè)歌手‘的方法屬于異曲同工，都是通過(guò)想象自己和別人融合而獲得別人的品質(zhì)。所以，如果你認(rèn)為自己不會(huì)交際，而且在交際時(shí)也的確表現(xiàn)的不好，你可以為自己選一個(gè)‘本尊’，也就是一個(gè)榜樣?！?
那么選擇“本尊”都有那些說(shuō)法呢？
“你的‘本尊’和你要有相似性。你是男人，你的‘本尊 ’也必須是男人。女人的‘本尊’必需是女人。另外，其他方面你們也要有相似之處。你如果是身材釬細(xì)的人，你的‘本尊’絕不要選一個(gè)彪形大漢。想一想，你如果是個(gè)男人，卻選擇了奧黛麗.赫本作‘本尊’，這樣便使一個(gè)男人變的如赫本一樣風(fēng)姿綽約、楚楚動(dòng)人，顯然不符合人的正常需要。”
“你的‘本尊’絕對(duì)不能選擇壞人?！敝旖ㄜ娋o皺眉頭凝重的一再重復(fù)。
朱建軍給我講了一個(gè)這樣的例子：曾有一個(gè)讀大二的男同學(xué)來(lái)到朱建軍這兒，他說(shuō)如果別人不主動(dòng)跟他說(shuō)話，他就不知道該跟別人說(shuō)什么，而且一說(shuō)話就感覺(jué)到臉在發(fā)燒。于是朱建軍就把“觀想本尊法”教給了他，讓他選擇一個(gè)交際能力強(qiáng)同時(shí)自己又很佩服的人，他選擇了一位同班唯一的好友做自己的‘本尊’，每天用10-20分鐘觀想他的一張照片進(jìn)入自己的胸膛，然后擴(kuò)大，直到和自己身體一樣大而且融合。不知不覺(jué)中，他的行為舉止在向他的‘本尊’靠近，同學(xué)們都說(shuō)他變了，一個(gè)月后，他的社交行為有了明顯的改觀，朋友和熟人說(shuō)他跟換了一個(gè)人似的，他不僅主動(dòng)和別人答腔，而且還時(shí)不時(shí)的和幾位同學(xué)一起組織一些活動(dòng)，變成了班上的積極分子。臉上每天都帶著笑，充實(shí)而又快樂(lè)。

（接下來(lái)這個(gè)是我認(rèn)為最最最有趣的一環(huán)，大家也可以看看自己的心靈樣貌是什么樣的）
洞察你內(nèi)心的“真我”

你想知道自己的心靈是什么樣嗎？
找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣，讓心里的雜念減少。
然后放松身體，調(diào)緩呼吸，想象自己沿著一個(gè)樓梯向下走，四周光線不是很亮。在樓梯拐角處有一面大鏡子。
在想象中，你在鏡子中看到的不是你自己，而是另一個(gè)面目，另一種形態(tài)，不要想應(yīng)該的什么樣子，只要等著這個(gè)鏡中形象漫漫清晰起來(lái)。
這鏡子出現(xiàn)的形象，就是自己心的形象容貌。
這是朱建軍告訴我們觀察內(nèi)心“真我”的方法。
“心的容貌往往和外表的容貌差異很大，不僅僅美丑不同，而且年齡也難得會(huì)相同，鏡中人的年齡就是你的心理年齡。有時(shí)鏡中人的性別和實(shí)際都會(huì)有所不同。秋瑾女士這種‘身不得男兒行，心卻比男兒烈’的女俠，假如也參加這個(gè)測(cè)驗(yàn)，也許她的心就是一個(gè)巍然凜立的男人?！?
“心的形象甚至不一定是人，而可能是動(dòng)物、植物。成語(yǔ)中有‘人面獸心’的話，真的不是妄言，只是‘人面獸心’者未必都是壞人，有的女孩心象一只梅花鹿：溫柔可愛(ài)。有的男子心象猛虎：威武而又兇猛。有人心象狗的，反而忠誠(chéng)可靠。只有心似豺狼的，才是人面獸心，狠毒邪惡。如果心是植物的，多數(shù)人心理都很健康，男人是喬木，女人的花最好。只不過(guò)這類人偏于沉靜，或有過(guò)于內(nèi)向的的不足?！?
“假如有一個(gè)人嚴(yán)守道德規(guī)范但是人沒(méi)有生氣，膽小退縮，瑣碎無(wú)聊，那么道德家可以贊揚(yáng)他心靈美，而在心理學(xué)家的意象技術(shù)下，他展現(xiàn)出來(lái)的心靈真面目一定是丑陋的，他的心理也不可以健康。”朱建軍在咨詢只接觸過(guò)這樣一個(gè)人，平時(shí)規(guī)規(guī)矩矩，道德嚴(yán)謹(jǐn)，而且別人讓他干些什么事他都從不拒絕，但他有輕度抑郁癥，朱建軍讓他看看自己的心靈長(zhǎng)的什么樣子，他用意向技術(shù)一看，嘆了口氣說(shuō)：“我的心靈是一個(gè)老太監(jiān)，臉上虛胖，走路有氣無(wú)力，穿的太監(jiān)衣服也是舊的破的，我外貌一般，平時(shí)常用心靈美安慰自己，誰(shuí)知道我的心靈實(shí)際上也不怎么樣”。
還有一次一個(gè)大學(xué)的女學(xué)生找朱建軍咨詢，說(shuō)因外貌不美而心情沮喪。朱建軍聽(tīng)他這么說(shuō)，真有點(diǎn)懷疑她在開(kāi)玩笑。那位女孩纖腰一束，明眸皓齒，分明是一個(gè)美人。用意象技術(shù)一看她的心靈，的確不美。她的心靈是個(gè)瘦弱可憐的孩子，個(gè)子很矮，穿一身灰色衣服，臉上沒(méi)一絲血色，頭發(fā)稀疏，小眼睛無(wú)精打采，嘴角往下咧著，身體完全還沒(méi)有發(fā)育，分明象一個(gè)乞丐。
外表一般而心靈美貌的人很多。朱建軍說(shuō)，他有一個(gè)朋友外貌至多是中人之姿，但是看一看他心惡毒容貌，卻真的是美不勝收。難怪她外表十分英俊的丈夫?qū)λ龕?ài)如天上的星星。。她善良，但不是那種無(wú)能的善良。她明白事理、體貼人情，做事周到，待人誠(chéng)懇，自己

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的確還挺有用的哦??！~~~~

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小瘋子你已被乖乖鼠大人收藏了~高興吧~~

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不錯(cuò)不錯(cuò)，真有用啊

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咋說(shuō)呢——很奇怪的感覺(jué)……寫(xiě)文章的家伙好像修飾過(guò)多，讓人覺(jué)得這文章里的東西似乎挺懸的…*_*

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反正我不是寫(xiě)文章的。。所以。。。只要吸取有用的就行了

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我看鏡子。。。我的心靈是。。。= =。。。
一個(gè)頭發(fā)有點(diǎn)亂的高中生偵探。。。