有助眠效果的食物

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1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。

2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。

3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。

4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5. 面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能催你入眠。

6. 小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。

8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。



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飽打瞌睡餓清醒 睡不著起來隨便吃點東西就好了 只要你不喝咖啡茶這些

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失眠？不存在的，每天晚上倒頭十分鐘左右就睡著，怎么都叫不醒

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其實我一直很好奇，牛奶助眠，是不是一定需要熱牛奶？

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吃飽睡覺？-_-

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呵呵

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其實，你只要做到不動不思考，大腦一片空白，三到五分鐘就能入睡

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牛奶使你深眠～
第二天甩甩頭，倔強爬起吧。

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大腦放空一下子就睡著了，就是不要思考吧

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可以好好睡覺了