六種方法激活你的大腦

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一、大腦喜歡新的變化    新鮮的事物總會帶給人們眼前一亮的感覺，比如花壇里盛開的連翹花，展柜里的一雙新皮鞋，甚至是新開業(yè)的酒店牌匾，都會使人們?yōu)橹畟?cè)目.這是人類的本能之一，因?yàn)槲覀兊拇竽X喜歡新的變化帶來的刺激.
    人類的本性之一，就是希望不斷學(xué)習(xí)新知識，獲得新的刺激，從而產(chǎn)生愉悅感.大腦厭惡反復(fù)，它對新奇事物有著強(qiáng)烈的渴望與追求.一個剛剛接觸事物的孩子，他所接觸的一切內(nèi)容都會使他充滿好奇心，這就是人類大腦的本性.
    不過動物喜歡陳規(guī)舊矩，它們依照遺傳下來的習(xí)性支配自己的行為，因此在動物的世界里很難有發(fā)展和變化，也沒有倦怠.但是對于人類來說，生存本身就是一個不斷變化的過程，沒有變化就沒有發(fā)展，整個人類世界就會陷入不正常和極其無聊的狀態(tài)當(dāng)中.特別是生活在快節(jié)奏當(dāng)中的現(xiàn)代人，似乎都換上了對變化的強(qiáng)迫癥.
    可是讓我們感到不可思議的是，人的大腦喜歡新的變化的同時又在進(jìn)行抵觸.那是因?yàn)榇竽X遇見相同的事物時，總會有希望反復(fù)的慣性作用于大腦.
    當(dāng)有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己走錯了上班的路，心里會產(chǎn)生輕微的焦慮，而這種焦慮就會形成壓力，因此你會努力找回所熟悉的路線，這就是一種習(xí)慣.不管是從經(jīng)濟(jì)上還是從精神上說，習(xí)慣都是最經(jīng)濟(jì)的思維反應(yīng).試想一下，如果你每天都為走哪條路上班而苦惱會是什么情況？當(dāng)然會浪費(fèi)大量的精力.習(xí)慣讓我們感覺更輕松，更安全.
人們把長期以來形成的習(xí)慣和安全的狀況、場所稱之為思想中的安全基地.比如一個蹣跚學(xué)步的小孩第一次自己走出大門時總會回頭，以確認(rèn)媽媽在后面看著自己.當(dāng)小孩的心里產(chǎn)生“不管遇到什么危險，媽媽都會保護(hù)我”的想法時，才可以安心地挑戰(zhàn)新奇事物，讓心里充滿好奇心和探求欲.這時，對于小孩來說，身后的媽媽和家，就是他的安全基地.    當(dāng)人們腦中的安全基地被動搖時，會給人們帶來不安和恐懼心理.因此，人們需要的既不是強(qiáng)烈的波動和變化，也不是無聊的不斷反復(fù)，我們要在它們中間找到一個平衡點(diǎn)，使之形成較安穩(wěn)的動態(tài)平衡.    二、大腦喜歡冒險    試想在一場棒球比賽中，一方具有壓倒性的優(yōu)勢會怎么樣？比賽會變得毫無樂趣，而若贏若輸?shù)目赡苄詴贡荣惛哂^賞性.就像我們喜愛觀看這種無法預(yù)知輸贏的比賽，我們的大腦喜愛事物的不確定性，顯而易見的事物提不起我們的興趣.大腦期望在安全和反復(fù)的前提下，享受適當(dāng)?shù)牟淮_定性帶來的樂趣.
    向未涉足的處女海域航行的船長，前途未卜的探險家，以及首航飛行員，他們的這種將生死置之度外，敢于挑戰(zhàn)高度的不確定性的勇氣，讓我們對他們產(chǎn)生欽佩之情.當(dāng)然這種勇氣的大小因人而異，它因個人的性格、經(jīng)驗(yàn)以及所處的環(huán)境的不同會顯現(xiàn)出很大的差異，而且和大腦中的多巴胺含量也有密切的關(guān)聯(lián).
有一個《第一只企鵝》(First Penguin)的故事經(jīng)常在研究腦科學(xué)的領(lǐng)域被提起，講的是一群企鵝想要進(jìn)食，必須進(jìn)入洶涌的海水中，而且海水里還有海豹等可怕的獵手在等待它們.正當(dāng)企鵝們猶猶豫豫不敢入水，有一只小企鵝勇敢地跳了下去.這就是第一只企鵝，一只接受冒險的勇敢的小家伙.在這一只企鵝的帶領(lǐng)下，其他企鵝才紛紛跳入了水中.
人類也生活在充滿不確定性的世界里，不過也不能因?yàn)槲窇侄谠靥げ讲磺埃缤硪龀鰶Q定并實(shí)施行動.當(dāng)然，也許可以理性地判斷后做出合理的決定，但是其間一定會產(chǎn)生一定的緊張和不安的情緒.不過，讓我們感到欣慰的是，對事物在適當(dāng)范圍內(nèi)的不確定性，大腦十分享受其帶來的樂趣.
劍橋大學(xué)的席爾特博士報告了一個有趣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，就是以50%的概率分發(fā)給猴子果汁的實(shí)驗(yàn).報告稱，猴子在等待可能出現(xiàn)的果汁的過程當(dāng)中，腦內(nèi)分泌出了多巴胺.運(yùn)用腦科學(xué)的理論所得出的結(jié)論就是，在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，不確定性帶來的是一種樂趣.
那么我們就要將這種理論應(yīng)用于學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對太簡單的數(shù)學(xué)題毫無興趣，但是過于復(fù)雜的又會使我們不得不放棄.那么，讓我們找?guī)椎离y度適中，經(jīng)過努力就可以解出的題目，解出題目時的喜悅會隨著難度的增加而增加.確定性和不確定性之間的動態(tài)平衡，會讓我們的學(xué)習(xí)變得快樂而有趣，這就是學(xué)習(xí)的要領(lǐng).
三、大腦喜歡發(fā)展和成長幾乎沒有人生下來就喜愛學(xué)習(xí)，比起坐在椅子上進(jìn)行枯燥乏味的學(xué)習(xí)，跑到院子或上山玩耍更會讓我們提起精神，但是經(jīng)過一番歡快的玩耍之后腦中形成的是一種空虛感，這都是人類的本能.一時開心的玩耍，并沒有明確的目標(biāo)和切實(shí)的收獲，所以期待已久的大腦會對這種中斷產(chǎn)生失望和后悔.不管我們做任何事情，當(dāng)大腦沉浸在為了目標(biāo)而努力的氛圍時，就會變得開心愉快.
人類的大腦會依據(jù)大量的經(jīng)驗(yàn)得到的判斷力，試著預(yù)測和期待事物的結(jié)果.一旦我們在某件事情上成功，大腦不會忘記它帶來的快樂或感動，并努力嘗試再現(xiàn)成功的感覺.也正是因?yàn)榇竽X擁有這種高級機(jī)能，人類文明才能發(fā)展到今天.當(dāng)我們向著更高的目標(biāo)邁進(jìn)時，大腦就會因?yàn)槠漕A(yù)測和期待達(dá)成目標(biāo)時產(chǎn)生的喜悅與感動而興奮起來.
人們登山時也是同樣的，離山峰越近，涌上心頭的力氣就會越大.因?yàn)槟X中留有曾經(jīng)登上頂峰時產(chǎn)生的感動與喜悅之情，再大的困難也會如履平地，腦中呈現(xiàn)的是頂峰絕美的景象，腳下的風(fēng)景，清爽的微風(fēng)！想想這些，自然會產(chǎn)生無窮的力量.不過這種幻想自己處于現(xiàn)實(shí)場景當(dāng)中，也是大腦的短處之一.
我們的大腦偏愛想象成功后的場面，因?yàn)檫@可以帶來無盡的喜悅，而想象的同時，大腦的所有機(jī)能都會為了這個目標(biāo)而努力，因?yàn)橄胂攵紩X得十分美好.甚至有可能發(fā)動潛意識，在不知不覺當(dāng)中激起潛在能力，目的就是為了達(dá)到目標(biāo).因此，大腦會不斷積累成功的經(jīng)驗(yàn)，不管它有多大.只有這樣大腦才能懂得成功帶來的感動，而且也會成為邁向下一個目標(biāo)的強(qiáng)勁動力--為了體驗(yàn)更大的感動.
四、大腦喜歡被時間限制大腦：胡說，我不喜歡你在考前做著最后的沖刺，心急如焚，手忙腳亂.心想為什么不早點(diǎn)準(zhǔn)備呢.雖然曾經(jīng)做了無數(shù)次的要在平時好好學(xué)習(xí)的打算，不過這種情形卻年復(fù)一年地上演著.是因?yàn)槟銘卸鑶幔坎皇堑?這里有腦科學(xué)依據(jù).
我們的大腦并不接受先前的準(zhǔn)備，只要時間還算充足，思想就會越發(fā)懶散，也無法提高集中力.雖然大腦意識（額葉）決心提前準(zhǔn)備，但潛意識（邊緣系）則一直在唱反調(diào).
“時間還早呢，你這是干什么？”
“玩會兒再學(xué)吧！”
因?yàn)闈撘庾R一向追求快樂，精神分析學(xué)稱之為快樂原則(Pleasure Principle).本我(Id)是本能的沖動之源，潛意識形態(tài)下的思想，本我按快樂原則行事，不分任何場所和時間都要追求快樂，避免痛苦.而自我(Ego)和超我(Superego)會根據(jù)時間和場所，抑制本我的快樂本性，雖然有時它們也并不愿意.無意識的本能和有意識的抑制之間的矛盾會讓人們產(chǎn)生緊張、不安的情緒.
隨著腦科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家們認(rèn)為本我是邊緣系的機(jī)能，自我和超我分別是新皮質(zhì)、額葉的機(jī)能.在我們的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，這種快樂原則就會帶來問題，首先是尋求快樂的自我，這是人類的潛意識，你想調(diào)節(jié)這種意識并不容易.和意志力毫無關(guān)系的自我最終屈服于快樂原則.一邊想著學(xué)習(xí)，而另一邊卻在阻止，在這種狀態(tài)下我們是根本無法安心學(xué)習(xí)的.所幸的是，當(dāng)考試即在眼前時，我們的潛意識還不敢膽大到忘我地玩樂.
“不想學(xué)也沒辦法，試試吧.”意識和潛意識會在這種狀態(tài)下一起行動起來，這就是大腦的精神統(tǒng)一.這時我們會產(chǎn)生驚人的集中力，因?yàn)樵跐撘庾R里，我們也知道現(xiàn)在不是產(chǎn)生其他雜念的時候，這就是“臨陣磨槍，不快也光”的道理.
從時間上感受到了壓迫感，可以說是一種高效學(xué)習(xí)的利器，也是一種有效的學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù).當(dāng)人們產(chǎn)生輕微的緊迫感時，原本松弛的神經(jīng)回路會立即活躍起來，正如身體處于危急狀況時全身會共同應(yīng)對一樣，這時候的神經(jīng)回路會緊張地著手應(yīng)對方案，而在整個神經(jīng)回路產(chǎn)生的變化是，強(qiáng)化之前的神經(jīng)回路或形成新的神經(jīng)回路.
也許開始階段忍受時間帶來的壓迫會比較痛苦，但這時潛意識可以很好地忍受這些痛苦，而且度過幾個困難期之后，大腦會逐漸適應(yīng)時間的壓迫.就像一名長跑運(yùn)動員一樣，在經(jīng)過困難期之后，跑步會變得輕松許多.運(yùn)動生理學(xué)稱之為“跑步者的愉悅感(Runner’s High)”.只要堅持度過一瞬間的困難期，腦內(nèi)就會分泌出使人產(chǎn)生快感的物質(zhì)--多巴胺，讓人身心愉悅，隨后的跑步過程也會變得輕松自如.有些人也因?yàn)榻洳坏暨@種快感而對慢跑上癮，對于學(xué)習(xí)來說，也可以像長跑上癮一樣，也總會有對其上癮的一瞬間.
只要我們開始學(xué)習(xí)，隨著節(jié)奏過程會變得越來越輕松，我們只是會在開始階段感覺有些厭煩，隨著學(xué)習(xí)過程的深入，我們會發(fā)現(xiàn)厭煩感在逐漸減少，愉悅感在逐漸增加，大腦也會越來越靈活.我們把這種狀態(tài)稱為“思考者的愉悅感(Thinker’s High)”，只要我們能達(dá)到這個界限，學(xué)習(xí)將變得不再痛苦，反而是一種平和、輕松的享受.當(dāng)然，注意力也會相比之前有很大提高，這就是對學(xué)習(xí)表現(xiàn)出的上癮狀態(tài).
現(xiàn)在我們已經(jīng)無法從學(xué)習(xí)當(dāng)中自拔了，繼續(xù)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，繼續(xù)學(xué)下去的我們會達(dá)到一個界限，其表現(xiàn)是在身體上、精神上進(jìn)入沉醉狀態(tài)，心理學(xué)上稱之為危險地帶(Red Zone).不過請讀者放心，只是名稱這樣叫罷了，不會對我們的身心產(chǎn)生什么危險.
在我們的學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)歷一次這樣的沉醉狀態(tài)也是一件好事，到時在我們的腦內(nèi)會分泌出被稱為天然鎮(zhèn)痛劑的血清素和腦內(nèi)啡，心情會變得暢快無比，之后會產(chǎn)生成就感和自信.這個階段又稱為快樂地帶(Pleasure Zone)，這是只有瘋狂地投入到學(xué)習(xí)中去的少數(shù)人才能體會到的最高的幸福感.一旦經(jīng)歷這個階段之后并體會到這種快感，就會讓他心中產(chǎn)生可以戰(zhàn)勝一切困難、成就一切夢想的強(qiáng)烈自信.
當(dāng)我寫這本書時，也遇到幾次相似的狀態(tài).當(dāng)時間比較充足時，腦中怎么也不會呈現(xiàn)出較滿意的想法和靈感，但是當(dāng)我因?yàn)榻Y(jié)束期限的臨近而不得不加緊創(chuàng)作時，許多先前沒有構(gòu)思過的想法會從腦中奔涌而出.緊迫感會刺激大腦，使之產(chǎn)生新的想法和快感物質(zhì)，因此不管是工作還是學(xué)習(xí)，都變得輕松快樂.
五、大腦喜歡智能快感讓我們想象一下，在遠(yuǎn)古時代的人們第一次親手釣上魚時會是什么樣的心情？微麻的手感，胳膊一提，啊！瞬間充滿喜悅！
釣魚的過程是一項集合了多種高智能活動為一體的運(yùn)動，包括選定垂釣地點(diǎn)、選擇適合的天氣、了解魚類的生活習(xí)性和喜愛的食物，直到正確感覺魚餌的輕微抖動，以及何時決定收線等.智能活動會使我們產(chǎn)生愉悅感，而這種愉悅感與正常維持生命有著密切的關(guān)系.這點(diǎn)從多巴胺、血清素的分泌地點(diǎn)就可以看出，連接脊椎的腦干，就是這些物質(zhì)集中分泌的部位.
我們也可以把智能活動當(dāng)成管理高級的智能和理性的新皮質(zhì)的精神活動.它看似與維持生命的基本機(jī)能無關(guān)，但是實(shí)際上與人類的生命中樞有著直接的關(guān)系.釣上魚之前會伴隨緊張與焦急，親手取下魚鉤上的魚時會伴隨強(qiáng)烈快感，就是因?yàn)獒烎~這一項活動是與人類的生命有著直接關(guān)系.人們在釣魚時心情愉快，與大腦邊緣系中的動情系統(tǒng)有著密切的關(guān)聯(lián)，正如前面已經(jīng)提到過，邊緣系是在新皮質(zhì)的下方，被稱為原始的動物腦.
這里是掌管人類生命特征的最高司令部，控制著食欲、性欲、本能等.正如動物得到食欲上的滿足之后會顯得十分歡快一樣，對于人類來說，本能的要求被滿足時，邊緣系也會十分歡快.之所以當(dāng)今的人們也能從垂釣中獲得滿足感，是因?yàn)檫吘壪抵械哪X扁桃體（原始感情中樞系統(tǒng)）獲得滿足感.人類利用新皮質(zhì)不斷進(jìn)行著研究與學(xué)習(xí)，結(jié)果是成功地掌握了垂釣技術(shù)，從而獲得食物滿足了食欲.也就是說，智能活動滿足了具有原始和動物特性的邊緣系.
腦科學(xué)的術(shù)語稱之為邊緣性共鳴(Limbic Resonance).當(dāng)人們在山間行走得腰酸腿痛，坐在地上休息時產(chǎn)生的舒適感、釣上魚時無以言表的喜悅等等，這就是邊緣系共鳴.人們在這瞬間產(chǎn)生的感情與大腦新皮質(zhì)毫無關(guān)系，它是一種原始的、具有動物特性的滿足感，因?yàn)榇贯灴梢耘c人類與生俱來的、原始的快感體驗(yàn)產(chǎn)生共鳴.等待魚兒上鉤和成功釣上一條魚，這期間內(nèi)心的焦急與快感會在瞬間轉(zhuǎn)化，在不到0.1秒的時間里，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的種類的分泌量會產(chǎn)生翻天覆地的變化，焦急的腎上腺素被愉快的多巴胺替代.
而且，并不只是在人們垂釣的過程中才會產(chǎn)生這種變化.人類可以從所有的智能活動獲得滿足感，也是因?yàn)橹悄芑顒訒碳ぁ澳X扁桃體--海馬”使之產(chǎn)生快感物質(zhì)的緣故.當(dāng)人們迷惑的心結(jié)被解開，或正確答出謎語的答案時會“啊”的一聲拍打大腿以表示興奮，腦科學(xué)上稱之為“啊哈(Aha)體驗(yàn)”.當(dāng)我們產(chǎn)生一個新奇的想法、找到問題的答案時歡喜的瞬間，大腦都會靈光一現(xiàn)，這時，腦內(nèi)的血清素和腦內(nèi)啡會大量產(chǎn)生，并使我們沉浸在喜悅感當(dāng)中.
（女同志們注意！！！考試要考的）
與使用昂貴的化妝品去努力改善面部肌膚相比，盡力維持大腦的青春才是我們抗衰老的法寶.持續(xù)的快感，就可以使我們的大腦青春永駐；持續(xù)的快感，才能讓我們真正愛上學(xué)習(xí).
六、大腦喜歡處在“心流”的境地激烈的人生使我們更加充實(shí).學(xué)習(xí)也是如此，激烈，使我們?nèi)耐度?
你在教室拼命學(xué)習(xí)，到了忘我的境界，不經(jīng)意間望向窗外才發(fā)現(xiàn)一片漆黑.這時你才感覺到一絲涼意，口干舌燥，饑腸轆轆.原來周圍的人已經(jīng)全部回家，只剩下自己孤身奮戰(zhàn).背起書包走出教室，無際的天空中閃爍著的星星，寒風(fēng)颼颼……啊！多么爽快的感覺啊！
當(dāng)我們沒有感覺到時間的消逝而長時間工作，在結(jié)束的一瞬間就可以體驗(yàn)到十分微妙的快感.心理學(xué)上稱這種感覺為“心流(Flow)”.英文中Flow是流動的意思，而心理學(xué)把心流定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺.心流產(chǎn)生時伴有高度的興奮感及充實(shí)感，腦中也會不斷涌現(xiàn)出創(chuàng)造性思維.以我們的語言可以把它理解為完全投入、忘我的境地等.
想處于這種境地需滿足幾項條件.
第一，在一定的時間內(nèi)進(jìn)行具有實(shí)際意義的工作.整天耽溺于酒色并不能進(jìn)入心流的境地.雖然尋歡作樂也可以使人產(chǎn)生快感，可結(jié)束之后的感覺卻完全不同，它是比較空洞虛無的.
第二，必須是為了長遠(yuǎn)目標(biāo)而邁出的一步.也許步伐比較小，但一定要心存“我現(xiàn)在是為了自己的目標(biāo)而進(jìn)行努力”的意識，如果你是受到別人的指使在做，則很難進(jìn)入心流的境地，因?yàn)檫@時心理會產(chǎn)生排斥.所以，必須是本人設(shè)定的反映內(nèi)心意愿的目標(biāo).
第三，必須是長時間的投入.注意力短暫的集中很難使你進(jìn)入心流的境地.依我的經(jīng)驗(yàn)，至少要3～4個小時的集中和投入.
第四，就是必須完全投入.這一點(diǎn)也是最為重要的，當(dāng)你和學(xué)習(xí)融為一體時甚至可以忘記自己的存在.這時的你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無法離開書本，腦中不斷迸發(fā)出靈感的火花，所有的問題都會變得非常輕松.當(dāng)你進(jìn)入心流境界之后，不會受到周圍的任何影響，結(jié)束之后起身的剎那產(chǎn)生的感覺和平時的完全不同，就好像性高潮帶來的強(qiáng)烈的快感.甚至是一種不能用血清素、多巴胺分泌來形容的神奇感覺.當(dāng)你向著目標(biāo)邁進(jìn)時，心里產(chǎn)生的不僅僅是成就感，還有更大的期待和自信.這就是心流傳達(dá)給我們的祝福--學(xué)習(xí)的秘法

注：本文來自度娘

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你三連有了

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你挺用心的，力推

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你怎么還發(fā)百科，留到7天后再發(fā)呀贊了，三連

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蟹蟹樓主XD

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干貨，感謝老兄

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牛逼，蟹蟹樓主分享

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謝謝

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這位樓主的帖子干貨滿滿啊

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已三連（我覺得我不是激不激活，是有沒有的問題）