心理學小知識第三彈（轉）

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樓主是心理學專業的大學生嗎？

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閱讀理解本質上也是一種心智化的能力，是一種能從整體表達中識別分享者核心意圖的能力。倘若缺失了這一過程，我們所看到的詞匯、句子、段落、章節就不再能凝聚在一個核心觀點之下，它們開始各自獨立，仿佛每句話都代表一種截然不同的東西，這也是斷章取義的由來。

我一直強調概括能力，就是因為它迫使我們去聯系本文中的所有要素，并找到那個言談背后的東西，這是能夠理解和領會的位置。其實不僅僅是閱讀如此，和人交談更是如此，沒有人會無緣無故的說一句話，哪怕是一個表情包，一首音樂鏈接，一篇無關痛癢的文章的分享，每個互動行為背后始終關聯著意圖，人一旦參與到互動中，就會形成內隱的言談目標，它或許會被直白的講出，也有可能是小心翼翼的投放，等待對方的識別和確認。

就像一個人會對你講很多話，但實際上只是在強調同一個東西，除非這個東西得到確認，才會在這個基礎上發起新的對話內容，它們只是某種情緒情感在同一個方向上的反復嘗試。而有時候，人們又會小心翼翼的試探，不斷給出看似無關痛癢的新語料，只要對方沒有辨識，自己就會不斷地掉轉方向，仿佛自己沒有留下過任何東西，比如人們常說的小透明。

很多對話之所以是重復的、無效的，就是因為人們只是在回應文本，而不是在回應意圖，這導致雙方的互動始終無法深入，只能停留在文字所代表的最表層。在這一層面，必然少了那種概括式的理解：對方到底在向我傳遞什么？

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關于虛度和擾動的關系

我想用火種和風來比喻，如果風太猛烈，火種會熄滅，會一直虛度。如果風太小，火就會處在一種時強時弱的搖曳中，無法成勢燎原。這就像一個人感到虛弱時，如果總是看安慰自己的東西，其實自己并不能進步，但是如果是過于尖銳的指出，又會讓自己更加退縮和恐懼。

我前面說的運氣，就是那個擾動（風）和自己心理資產（火種），二者之間匹配地恰到好處的程度。比如有些人在戀愛中遭遇挫折時會一蹶不振，但是同一個人，在不同的時間，遇到新的挫折后又會想要自強不息。一方面是自己的火種旺盛了一些，另一方面，那陣風的擾動在動搖了原來的穩態時，又生發出了可利用的資源，讓人想要擺脫曾經給予自己安全和熟悉，卻也禁錮和限制的生存狀態。

所以它包含了太多偶然性的因素，比如蘇乞兒被功力盡廢，街頭行乞時是非常虛弱的，那時候他不顧一切的逃避現實，擺爛。后來他得到了丐幫的接納，有了新的關系和世界，這時候原有的威脅和挑戰反而促成了一點破局之力。

那個微妙的臨界對于每個人來說是不一樣的，我們當然不能認為一個人什么都不做是對的，無論愿意不愿意，你都會去做些什么，有時候你想讓自己好好躺平一陣子，結果某天你看到別人說的一句話，又突然想動一動，兩種想法都是你的意愿，都是你對自己的尊重。

總結的話，我們需要讓自己的火種旺盛那么一點點，好讓它能在被動搖一部分時還有可以延續的東西，這時候，那些痛苦無助的經驗，以及外部的擾動，就會形成一種有關破壞和重建的協同力量。

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我始終相信讀書可以改變命運。但這里的書，顯然不只是一個單向的客體，不是那種單純凝聚了可以被任何人翻閱的信息媒介。就好像很多時候，我們對別人講，我們一年讀了多少本書，但你其實知道，這對你的人生沒什么真正的影響。

我記得我有一陣子的讀書狀態是這樣的，我對這個世界的一些事情感到深深疑惑，我迫切需要很多走地比我更遠的人的經驗，那時候我對書的渴求，就如同是在尋找人生的羅盤。我帶著一種還沒有被知識真正眷顧的脆弱，以及基于這種脆弱的謙卑和冷靜，清空了自己的傲慢和已知，無比純粹的想要知道很多個為什么。

我一直認為沒有什么適合所有人的好書，你不應該去關注任何人都談論的那些東西，不需要和所有人比較誰先完成某個打卡。閱讀是一種孤單且寂靜的體驗，一本書，只有在你的情感容器為它敞開時，其過程才能變成和作者的真正對話，那一刻，你甚至能感知到寫下那些文字的人的氣息。換言之，你的疑惑在哪里，你應該讀的書就在哪里，它是被你最深邃的情感疑惑和沖動所決定。

但現在，能夠寫書的人太多了，和自媒體文章一樣，幾乎百分之90的書籍都不值得一看，它們只是新媒體時代的商業邏輯，哪怕是一個非常厲害的人，也不一定能在任何時候寫下真知灼見，人只有在被某種經驗深深擾動時才能表達擊穿表象的東西，也只有在完全澄澈時才能對讀者坦白這些經驗，更不用說在那種浮躁的動機之下。

所以，先搞清楚自己真正的疑惑，然后善用搜索引擎，多看類別推薦，書籍簡介，他人的讀書筆記和摘抄，看看有沒有打動你的地方，利用好現在任何讀書平臺都非常成熟的推薦算法。一旦你順著那個疑惑找到了你的第一本書，那么未來，你將一直知道你要讀哪些書，并在哪里找到它們。

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對自己的生活有覺知是非常重要的，這意味著你不會遭遇一種：我怎么突然就被裁員了...我怎么突然就得了這種病...我的愛人怎么突然就要離開我...這種猝不及防的惶恐，在這一刻到來時，我們也會陷入深深的被動，因為它在到來之前從來沒有真正引起過我們的注意。

其實這個世界上沒有什么事情是沒有征兆的，只不過有些征兆并不以直接的線索呈現，但它一定會成為一種先前不存在于你生活里，而現在時常出現的小線索。

比如說老板態度的變化，你工作動力的下降，偶爾存在的身體不適，伴侶態度的疏離；更甚至，你體重的變化，睡眠節律的改變，社交感受的不同，總是在某些地方出錯等等，它們微細如絲，卻體現著一種整體意義上的失調，而這種失調在時間作用下，必然會非線性地生長為未來的一記重擊。

其實我知道，很多人的生活都是無知無覺的，并不是沒有能力覺知，而只是想要通過規避存在的問題來獲得一種暫時的安全，有時候我們感覺到了一些異樣，卻又想假裝它們不存在，對于那種挑戰了熟悉和確定感的東西，人們常常會下意識地回避。

所謂覺知，就是知道自己在哪里，知道自己在什么狀態下，知道自己和身邊人事物的關系是如何，這樣，你就會提前準備好應對的架勢，提前想要修正某些已經偏離的軌跡。

成年人的世界之所以難，就是因為無知無覺總是會付出代價，有些人雖然可以過的渾渾噩噩卻依然沒有動蕩，就是因為ta們的生活是被某些人，或者東西所庇護著的，ta們可能比另一些人多了一些幸運，而這種幸運又會在未來某天失去這種庇護時變成真正的不幸。

對于大多數人來講，這個世界并不是簡單的，它始終潛藏著人們無法預料和不想遭遇到的東西，你可以說它是無常，也可以說它是冷酷，它不依照我們的期待而運轉，而我們卻要以一種成熟的適配去接受它的秩序。

覺知是一種基于學習和反思的主動意識，這意味著我們的經驗并不是水過無痕，毫無意義的經歷，沒有覺知的經驗只是循環的生活廢料，只有它被我們以情感和認知轉化時，才能成為一種被自己銘記、反思、理解，并得到一種有關自我的指導生活的能力。

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